1 copo de leite desnatado ou 2 colher de sopa de leite em pó

4 a 5 pedras de gelo

1/2 banana

1 maçã - cortada em quatro

1 c sopa de aveia

1 c sopa de albumina

1 c sopa de LLC - colocar no copo que vai beber

Bater todos os ingredientes colocando por ultimo a albumina quando o liquidificador estiver terminado de triturar o gelo.

Substitui por uma refeição.